¿Te has sentido mareado después de volar? Náuseas, vértigo y fatiga son síntomas comunes. Muchos sufren cinetosis, un trastorno que puede arruinar un viaje emocionante.
Descubriremos por qué ocurre este fenómeno y cómo prevenirlo. Aprenderás por qué algunas personas son más propensas a padecerlo. También veremos cómo la elección de asiento y la alimentación pueden ayudar.
Te mostraremos cuándo buscar ayuda médica si los síntomas persisten. Con estos consejos, podrás disfrutar de vuelos más placenteros. ¡Prepárate para viajar sin temor al mareo!
¿Qué es el mareo cinético y por qué ocurre al viajar en avión?
El mareo cinético, o cinetosis, afecta a viajeros en diversos transportes, incluidos aviones. Causa síntomas molestos para quienes lo padecen. Veremos qué es, cómo afecta el equilibrio y qué factores aumentan su riesgo.
Definición de cinetosis y sus síntomas característicos
La cinetosis ocurre cuando el cerebro recibe información contradictoria de los sensores de movimiento del cuerpo. Esto incluye ojos, oído interno y receptores en músculos y articulaciones.
Durante el vuelo, esta discrepancia puede causar varios síntomas. Entre ellos se encuentran náuseas, mareos, sudoración fría y dolor de cabeza.
- Náuseas y vómitos
- Mareos y desorientación
- Sudoración fría y palidez
- Dolor de cabeza y fatiga
- Aumento de la salivación
El papel del oído interno y el cerebro en el equilibrio durante el vuelo
El oído interno, en especial el laberinto, es crucial para mantener el equilibrio al volar. Sus canales semicirculares detectan cambios en la posición y movimiento de la cabeza.
Si la información del laberinto no coincide con la visual, el cerebro se confunde. Esto puede resultar en los síntomas de la cinetosis durante el vuelo.
Qué es el mareo cinético y por qué ocurre al viajar en avión
Factores que aumentan la propensión a sufrir mareo en avión
Ciertas condiciones hacen que algunas personas sean más propensas al mareo en vuelos. Estos factores incluyen edad, sexo, condiciones médicas y factores ambientales.
- Edad: Los niños de 2 a 12 años son más susceptibles. La sensibilidad disminuye en adultos, pero puede volver en ancianos.
- Sexo: Las mujeres, especialmente embarazadas, tienden a sufrir más cinetosis que los hombres.
- Condiciones médicas: Ansiedad, migraña y problemas del oído interno aumentan el riesgo de mareo.
- Factores ambientales: Turbulencia, cambios de presión e hipoxia pueden empeorar los síntomas.
| Edad | Propensión a la cinetosis |
|---|---|
| 0-2 años | Baja |
| 2-12 años | Alta |
| 12+ años | Moderada a baja |
| Ancianos | Moderada a alta |
Entender la cinetosis es clave para prevenirla y tratarla. A continuación, veremos métodos para aliviar y prevenir el mareo después de volar.
Métodos para prevenir y aliviar la sensación de mareo después de viajar en avión
Hay varias formas de prevenir o reducir el mareo cinético al viajar en avión. Estas incluyen elegir asientos adecuados y usar técnicas de respiración. También puedes seguir consejos sobre comida y bebida, y usar medicamentos o remedios naturales.
Elección de asientos en zonas más estables del avión
Escoge asientos cerca de la cabina o sobre las alas para reducir el mareo. Estas áreas son más estables durante el vuelo. Al reservar, ten en cuenta estas ubicaciones estratégicas.
Técnicas de respiración y enfoque visual para reducir el mareo
Practica la respiración profunda y relajada para calmar tu sistema nervioso. Enfoca tu mirada en un punto fijo en la distancia, como el horizonte.
Evita leer o jugar videojuegos, ya que pueden confundir a tu cerebro. Estas actividades pueden empeorar el mareo durante el vuelo.
Consejos sobre alimentación y bebidas antes y durante el vuelo
Evita alimentos picantes, grasos o pesados antes de volar. Limita el consumo de alcohol y cafeína. Durante el vuelo, elige comidas ligeras y fáciles de digerir.
Las bebidas con jengibre pueden ayudar a aliviar el malestar estomacal. También pueden prevenir el mareo en avión.
Uso de medicamentos y remedios naturales para aliviar los síntomas
Algunos medicamentos recetados pueden ayudar a prevenir o tratar el mareo en avión. Estos incluyen cinarizina, dimenhidrinato o tietilperazina.
Remedios naturales como cápsulas de jengibre o bandas de acupresión también pueden ser útiles. Sin embargo, su eficacia científica es limitada.
| Grupo de edad | Propensión al mareo por movimiento |
|---|---|
| Niños menores de 2 años | Raro |
| Niños de 2 a 12 años | Más común |
| Adultos | Más común en mujeres y personas propensas a migrañas o laberintitis |
| Personas mayores de 50 años | Poco común |
La susceptibilidad al mareo varía según la edad, el género y las condiciones de salud. Usa estos métodos para prevenir y aliviar el mareo en avión. Así podrás disfrutar de un viaje más cómodo.
Métodos para prevenir y aliviar la sensación de mareo después de viajar en avión
¿Cuándo buscar ayuda médica para el mareo después de viajar en avión?
El mareo severo después de un vuelo puede requerir atención médica. Busque ayuda si los síntomas persisten o empeoran. Esto es crucial si tiene vómitos recurrentes o signos de deshidratación.
La cinetosis prolongada puede causar complicaciones graves. Estas incluyen hipotensión arterial, deshidratación e inanición. En algunos casos, incluso puede provocar depresión.
Consulte a un médico si el mareo afecta su vida diaria. Un profesional puede recomendar tratamientos específicos para su caso. También puede evaluar otras condiciones que contribuyan al problema.
La ayuda médica oportuna previene complicaciones del mareo severo. No deje que el mareo cinético afecte negativamente su vida. Un profesional médico puede ayudarle a recuperar su equilibrio.